素材：ゴムチューブ サイズ：平均長さ 260 センチ×太さ 15.5 生産国：日本 チューブ端の輪を、指 3 本（又は 2 本）で握り肘を身体の横に固定しあまり引っ張りすぎない位置で、 10 秒間できるだけ速くチューブを振ります。（片方を固定すれば一人で行うことも可能です）。